Arrrggghhh… Susahnya Rutin Olahraga

Ketika masih tinggal di ibu kota negara saya masih jogging selama 30 menit sampai satu jam dua sekali seminggu + main skipping dengan lompatan sebanyak 1000 – 1500  setiap jogging tersebut. Lumayanlah menjaga stamina dengan cara murah meriah. Olahraga jogging juga gak butuh modal banyak, hanya sepatu yang nyaman pakai dan pakaian olahraga sepantasnya.

Olahraga ini, ya jogging, banyak manfaatnya. Menurut situs http://manfaat.co.id banyak sekali manfaat olahraga jogging. Ada 20 manfaat bagi kesehatan fisik dan keseimbangan mental. Manfaat bagi kesehatan fisik yaitu: memperbaiki kualitas tidur; untuk kesehatan jantung; membakar kalori dalam tubuh; membentuk tubuh ideal; kulit terlihat lebih cerah; mampu identifikasi gejala penyakit; meningkatkan konsentrasi; memperbesar betis dengan alami; melancarkan siklus menstruasi; meningkatkan nafsu makan; paha lebih berisi; mengatasi sesak nafas; memperkuat tulang kaki.

Sedangkan untuk keseimbangan mental olahraga jogging memberikan manfaat: bersemangat sepanjang hari; produktifitas kerja; berumur lebih panjang; meningkatkan rasa percaya diri; lebih bersosialisasi; menjadi pribadi yang giat; terhindar dari stress.

sehat dengan skipping, gambar dari sini

Mari kita lihat manfaat olahraga skipping menurut situs tersebut diatas.

1. Menurunkan Berat Badan

Anda punya problem dengan berat badan seperti yang saya alami? Maksud saya adalah berat badan anda tidak ideal. Berolahraga skipping selama satu jam mampu membakar kalori sampai 1000 kalori. Olahraga skipping yang dilakukan membakar lemak dalam tubuh yang kemudian dikeluarkan bersama keringat.

2. Meningkatkan Kapabilitas

Manfaat olahraga skipping atau lompat tali yang dilakukan dapat meningkatkan kepadatan  tulang. Juga meningkatkan kapabilitas tubuh secara menyeluruh.

3. Mengencangkan Otot

Kekencangan otot kita dapat makin baik jika kita rutin dan secara teratur melakukan olahraga skipping ini. Otot dapat semakin kencang sebagai efek lompatan tersebut, terutama otot kaki dan otot bagian bawah tubuh lainnya.

Namun tak hanya otot bagian kaki dan bagian bawah lainnya, otot bagian atas seperti lengan dan bahu pun mendapatkan manfaatnya, hal ini dikarenakan tangan adalah sebagai poros dari putaran tali.

4. Mengoptimalkan Energi Dalam Tubuh

Olahraga skipping mampu membantu seseorang dalam menambah energi di dalam tubuh, sebab olahraga skipping ini dilakukan dengan menggunakan energi. Maka latihan yang dilakukan akan mampu membiasakan tubuh mengeluarkan energi yang tersimpan di dalam sehingga mampu mengoptimalkan energi di dalam tubuhnya di kemudian hari di lain waktu.

5. Membentuk Tubuh

Membentuk tubuh dalam artian ini adalah bentuk tubuh berotot pada bagian tertentu yang dihasilkan dari olahraga skipping. Otot bagian kaki akan semakin kencang namun tetap ramping dan tidak berlemak pada bagian betis, sehingga ini menambah keindahan pada kaki. Lengan juga mendapatkan manfaat berupa otot yang terbentuk karena tangan digunakan sebagai poros berputarnya tali.

6. Menambah Tinggi Badan

Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan olahraga ini merangsang pertambahan tinggi badan.  Masa remaja adalah masa pertumbuhan dimana seseorang mampu tumbuh mendapatkan tinggi ideal.  Sehingga olahraga skipping sering dijadikan salah satu program bagi banyak remaja dalam hal meninggikan badan.

7. Meningkatkan Fertilitas

Ketidakteraturan pola menstruasi adalah salah satu permasalah ringan yang terjadi pada organ reproduksi wanita. Selain itu masalah kesulitan mendapatkan keturunan dan lain-lain. Ternyata, skipping adalah olahraga yang berfungsi membantu memperbaiki fungsi reproduksi termasuk meningkatkan fertilitas.

8. Mencegah Osteoporosis

Olahraga skipping yang dilakukan secara rutin akan sangat bermanfaat untuk mencegah terkena osteoporosis di kemudian hari. Osteoporosis adalah kondisi dimana terjadi kerapuhan atau pengeroposan pada tulang. Manfaat olahraga skipping mampu meningkatkan kualitas atau kepadatan tulang seseorang, sehingga skipping sangat berguna untuk mengurangi resiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

9. Meningkatkan Stamina dan Keseimbangan Tubuh

Lompat tali (skipping) yang dilakukan secara teratur akan mampu meningkatkan stamina tubuh, serta kelenturan tubuh. Tidak hanya itu saja, lompatan yang dilakukan juga mampu meningkatkan keseimbangan tubuh kita.

10. Meningkatkan Kinerja Otak

Pada dasarnya olahraga skipping adalah hasil kombinasi dari irama gerakan lompatan dan ketpatan waktu dalam melewati rintangan berupa putaran tali. Hal ini berarti membuat otak bekerja lebih cepat dan tepat dalam hal mengkalkulasikan gerakan melompat yang dilakukan dan waktu yang tepat untuk melompat melewati tali yang berputar.

Akibatnya kita melatih otak kita agar terbiasa untuk bekerja dengan cepat dan tepat. Koordinasi tubuh yang baik, kemampuan gerak reflex, keseimbangan tubuh, serta meningkatkan kinerja otak pun akhirnya dapat kita peroleh sebagai manfaat dari olahraga skipping.

Sejak tinggal di Ambon dari beberapa waktu lalu saya sulit sekali untuk berolahraga rutin. Olahraga rutin saya cuma jalan kaki dari tempat tinggal ke tempat kerja berupa jalan kaki selama dua puluh menit, yaitu 10 menit waktu berangkat kerja dan 10 menit waktu pulang kerja. Saya paksakan untuk jalan kaki pergi dan pulang kerja. Kalo mau senang saya bisa saja menumpang kendaraan teman gak usah jalan kaki. Tapi demi sehat dan supaya tetap bersemangat kerja saya jalani jalan kaki. Sulitnya saya olahraga rutin 100% karena kemalasan saya saja.

Beberapa waktu yang lalu sewaktu ke Jakarta pulangnya saya sengaja membawa tali skipping. Niatnya, sih, buat olahraga skipping lagi. Biar badan sehat, dan mendapatkan manfaat seperti tertulis diatas. Semoga minggu depan sudah mulai olahraga skipping. Memulai sesuatu memang terasa berat dan malas. Seperti saya menulis posting ini, 🙂

***

Untuk posting berjudul Rimbang Beda dengan Leunca, yang mendapatkan buku gratis dari saya adalah : sisihidupku.wordpress.com; masrozak.com; dan dherdian.wordpress.com. Kepada yang terpilih silahkan kirim alamat lengkap via japri ke alris587[@]gmail dotkom. Buku akan saya kirim setelah alamat lengkap saya terima. Selamat hari guru. Walau terlambat saya harus mengucapkan selamat pada orang yang membuka jendela dunia dan ilmu pengetahuan buat saya dan semua orang.

Posting kali ini juga akan ada pemberian buku gratis bagi tiga orang yang memberikan komentar. Silahkan berkomentar sesuai topik.